하루에 과일 9통 먹은 엄마, 생활습관 바꾸면서 15스톤 빠졌다

Lucy Austen은 봉쇄 기간 동안 편안한 식사를 시작했으며 2021년 3월에 당뇨병 진단을 받았습니다.

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하루에 통조림 과일 9캔을 먹으면서 일년에 수천 파운드를 소비한 엄마는 15돌을 감량했습니다.

37세의 Lucy Austen은 폐쇄 기간 동안 편안한 식사를 시작하여 29st 7lbs에 도달하고 XXL 사이즈가 될 때까지 체중으로 인해 어려움을 겪지 않았습니다. 그녀는 하루에 1파운드짜리 아이스크림 4통을 먹고 있었고, 냉동실에는 한 번에 9통을 비축해 두었습니다.

그러나 그녀는 곧 아이스크림이 "지겨워졌고" 습관을 99p 과일 통조림으로 바꿨습니다. 곧 하루에 최대 9통까지 게걸스럽게 먹게 되었습니다. 케임브리지 출신의 Lucy는 2021년 3월 당뇨병 진단을 받고 "많이 구토"를 했지만 2022년 4월까지 멈추지 않았습니다. 혈당이 너무 높아 인슐린이 필요하다는 말을 들었을 때였습니다.

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그녀는 점차적으로 간식을 끊고 일주일에 세 번씩 수영을 하러 가다가 자전거 타기와 달리기를 시작했습니다. 루시는 이제 15파운드를 감량하고 14파운드, 날씬한 14사이즈로 날씬해졌고, 자신의 새로운 몸매에 자신감을 갖고 딸 13세를 휴가에 데려갈 수 있었습니다.

NHS 관리자인 Lucy는 이렇게 말했습니다. “한때는 하루에 3~4통의 아이스크림을 먹고 있었습니다. 그러다가 아이스크림이 지루해져서 통조림 과일을 먹기 시작했습니다. 하루에 아홉 통을 먹었습니다.

“베개를 뒤에 두고 자다가 목이 너무 커서 숨이 막혀 잠에서 깨곤 했어요. 나는 간 손상을 입었습니다. 이제 기운이 많이 나서 휴가를 갈 수 있게 됐다”고 말했다.

Lucy는 코로나 팬데믹으로 인해 재택근무를 하면서 체중이 늘기 시작했고 단 음식에 대한 중독을 통제하기 위해 고군분투했습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. “내 냉동고에는 아이스크림이 꽉 차 있었어요. 나는 봉쇄를 통해 위로를 먹었습니다.”

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그녀는 2021년 2월에 코로나로 인해 병원에 입원하고 인공호흡기를 착용한 후 건강에 대한 두려움을 느꼈지만 여전히 습관을 버릴 수 없었습니다. 2021년 3월 제2형 당뇨병 진단을 받은 후에도 그녀는 계속 단 음식을 간식으로 먹었고, 아이스크림이 질리면 과일 통조림을 먹었습니다.

루시는 “토를 많이 했다. 딸과 함께 피자헛 레스토랑 테이블에 앉을 수가 없었어요.”

Lucy는 혈당 수치가 너무 높아진 후 인슐린을 투여해야 한다는 말을 듣고 마침내 변화를 해야 한다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 “간식을 점차 줄여가고 있다. 나는 처음부터 걸을 수 없었기 때문에 억지로 수영을 하게 되었습니다. 수영장 밖으로 나갈 수도 없었어요.”

20위가 된 후 Lucy는 자전거 타기와 달리기를 시작했으며 이제는 이 둘을 결합하여 일주일에 세 번씩 40분 동안 하고 있습니다. 그녀는 수분을 유지하고 건강식을 섭취합니다. 통조림 과일 대신 집에서 만든 볶음 요리와 카레를 사용합니다.

Lucy는 여전히 초콜릿이나 칩과 같은 고칼로리 간식을 허용하지만 섭취량을 조절합니다. 이제 14kg 4lbs의 그녀는 목표 체중인 13kg에 거의 도달했으며 다른 사람처럼 느껴집니다.

루시는 “전에는 소파에서 일어날 수가 없었다. 이제 에너지가 생겼습니다. 내 딸은 그럴 자격이 있어요. 이제는 조끼와 레깅스 대신 드레스를 잔뜩 입는다”고 말했다.

루시의 다이어트 전

아침 식사 - 초콜릿 바, 치즈, 리비타

점심 – 샌드위치, 초콜릿, 아이스크림

저녁 – 과일 통조림 3개

간식 – 아이스크림 통, 과일 통조림

루시의 다이어트는 지금

아침 식사 – Weetabix 2개

점심 - 계란샌드위치

저녁 – 볶음밥 또는 카레

스낵 – 저칼로리 칩 또는 초콜릿